2015
03/03
火
少し温めた白酒をいただきたいなぁ
http://www.i-nekko.jpさんより今日は
おひな祭り
ですね～
昨日アップした記事が
思いの外評判がよかったので
急いで続きを書いてみたあやかるです(笑)
前回の記事では
末端の冷えてる方は
実は体幹も冷えてる
という所まで書かせていただきましたが
今回は
んじゃなんで
体の中心が冷えるのか？
ということを書いてみたいと思いまーす
本来あったかいはずの体の中心が冷えてしまうのには
いくつか理由があるのですが
こちらではわかりやすく
3つ
あげたいとおもいます。
①呼吸が浅い
②血圧が低い
③冷たいものを飲食しすぎる
正直どれも当てはまるようで困ってしまいますよね
②はホルモンやらなんやらの関係もあり
ここでお伝えして
すぐに何とかするってことも難しいようなので
とりあえず①と③
について
①呼吸が浅い
呼吸が浅いと、身体の中に必要な酸素が入ってきません
それに加えて
呼吸のときに動かす筋肉の動きが弱いと
体の深いところにある筋肉がうまーく動かないので
そのまま動きづらくなってしまいかたくなってしまいます
すると、呼吸するだけで産生するはずの熱量が少なくなってしまうので
呼吸が深くて
しっかりと深部筋を動かせている人に比べると
体の奥の温度があがりにくくなってしまいます。
③冷たいものを飲食しすぎる
これは・・・もうイメージしやすいですよね
体温よりもはるかに低い温度のものが
物理的に体の中に入ってくるのですから
そりゃ冷えるわｗ
でも、その時に、それを受け止める
胃腸だけが冷えるんでなく
食道が心臓の裏側を通るため
心臓までが冷やされて
その冷えた血液が全身に送られてしまって・・・
と、いうわけです。
うーん、結構あっさり冷やされちゃうもんなんですよね～
もちろん、身体には恒常性を保つ機能が備わってますので
ずーっと冷やされたままではありませんが
それが何度も続くと
末端どころか
全身が冷えて戻りにくくなることも考えられます。
こえー
ならば、どうしらたいいか？
と、やっと本題にはいれますｗ
ようは
「冷やすな！温めろ！」
ということなので
①を改善するために
深呼吸を心がけること
③は
温かいものをとること
これらを意識的に行うってことがたいせつなんです。
ええ、あたりまえですｗ
そんな変わったことは書いておりません
でも、この当たり前のことを
結構わすれちゃったりするので
今回はまとめてみました
うふ、整体師っぽいわｗ
深呼吸は
呼吸筋のがあまりに固くなってると
しずらくなっているので
ストレッチ等で緩めてから行うと
びっくりするほどうまくできるようになるですが
温かいものは
すぐに始められますよね～？
さ！今からキッチンに行って
お白湯(白酒ではないですよ！w)
飲んできてください！
絶対変わるから！
おススメします
もうすぐ季節も温かくなりますが
体が温かいと幸せホルモンも出るそうですよ
｢
温活」１年通して心がけていきましょうね～
ちなみに、以前のこんな対策の方法を書いたりもしてました～
よろしかったらこちらもご覧になってみてくださいね
（以前の日記「寒いってばよ！」）
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